FRÅGOR & SVAR

Guide till säker vintersimning

Att tänka på

Bada aldrig ensam
Planera ditt bad eller din simning och sätt upp delmål. Tiden i vattnet eller simmad distans kan vara exempel på delmål.
Börja tidigt på hösten med att aklimatisera kroppen till det kallare vattnet. Många duschar kallt hemma, man kan börja med 15 sek, sen öka tiden allt eftersom.
Lyssna på din kropp, känner du av en förkylning, har ont i halsen eller dylikt, låt då bli det kalla badet. Är man lite snuvig så händer det att jag doppar mig för att rensa bihålorna, men aldrig om jag känner mig hängig.
Konsultera läkare om du har kända hjärt- och/eller kärlåkommor, det kan då vara farligt att utsätta kroppen för kallt vatten.
När du ska gå i vattnet, gör det långsamt men bestämt. Blås ut när du känner att kallchocken kommer, därefter tar du djupa och lugna andetag, fokusera hela tiden på din andning.

Säkerhet

Se dig omkring och bilda dig en uppfattning om platsen för ditt bad eller sim

Finns livboj eller annan livräddningsutrustning?
Hur är vattendjupet?
Är vattnet strömt?
Finns det varnings- eller kanske till och med förbudsskyltar?

Gör helt enkelt en bedömning av platsen du valt för ditt bad eller sim.

Synlighet

Se till att du syns i vattnet, dels för att du lätt ska kunna hittas vid nöd och även för att eventuell trafik i vattnet ska hinna se dig i tid, såsom SUP:are, surfare och båtar. Det kan vara en färglad simboj, en tydlig färg på badmössan samt badkläder eller kanske reflexer eller neonfärg på din våtdräkt (om du använder en sån).

Bad vs Sim

När man simmar i kallt vatten transporteras kallt blod snabbare runt i kroppen än när man ligger still i vattnet. Det resulterar i snabbare nedkylning, därför är det bra att börja med kallbad för att aklimatisera kroppen. Det är också värt att tänka på att återhämningen blir längre efter en simtur.

Utrustning

Via Afterdrop vill jag förmedla så mycket kunskap jag kan. Allt ifrån hur en nybörjare kan ta första stegen till att börja med kallvattensim till produktrekommendationer för en elitsimmare.

Öronproppar, det är bland det viktigaste du behöver, i synnerhet när du simmar. Vid upprepad exponering av kallt vatten (även varmare vatten) så finns risk för att man får så kallade “swim ears” eller “surfer´s ear”. Här hittar du de bästa öronproppar jag känner till, de är utvecklade av proffesionella surfare samt simmare. De håller vatten ur öronen men med bibehållen hörsel och balans.
Badbyxor eller badräkt/bikini: Har du tänkt att tävla så måste badbyxorna sluta ovanför knäna och får inte vara av neopren.
Simglasögon
Simboj för att synas och kunna vila på om du tappar orken. Det finns även modeller med en torr ficka där du kan förvara exempelvis dina värdesaker om du inte vill lämna dessa på land
Något enkelt att ta på sig efter badet/simningen. Själv använder jag en parkas från Neparka, Neparka Extreme. Den är kanske lite överkurs då den är extremt tjock och varm. Något som funkar under längre säsong och som är ledigare att byta om i är Neparka Sport, du hittar olika modeller i butiken (se länk nedan eller i menyn).

För mig är säkerhet och trygghet jätteviktigt när jag är i och runt vatten. Det är något som Afterdrop lägger stor vikt vid.

Till vår webbutik

Guide till säker vintersimning

Att tänka på

Säkerhet

Synlighet

Bad vs Sim

Utrustning

KONTAKT

GENVÄGAR

FÖLJ OSS

TIPSA ANDRA OM OSS