Guide till säker vintersimning

• Du simmar alltid för din egen skull
• Säkerhet först, ALLTID!
• Simma inte ensam, ta med dig en vän som ser dig från land hela tiden. Ha en telefon tillgänlig med 112-appen installerad
• Planera ditt simmande och sätt upp delmål.
• Acklimatiseringsprocessen är viktig. Börja med att duscha kallt och följ temperaturnedgången i ditt vatten där du simmar.
• Tiden i vattnet är viktigare än sträckan.
• Utvärdera och reflektera efter varje gång du har varit i vattnet, hur kändes det?
• Lär dig lyssna på din kropp, känner du en förkylning eller dylikt så låt bli det kalla vattnet.
• Konsultera läkare om du har kända hjärt- och/eller kärlåkommor.

Se film på bifogad länk (engelska) https://fb.watch/9FCmmidyji/