- Du simmar alltid för din egen skull
- Säkerhet först, ALLTID!
- Simma inte ensam, ta med dig en vän som ser dig från land hela tiden. Ha en telefon tillgänlig med 112-appen installerad
- Planera ditt simmande och sätt upp delmål.
- Acklimatiseringsprocessen är viktig. Börja med att duscha kallt och följ temperaturnedgången i ditt vatten där du simmar.
- Tiden i vattnet är viktigare än sträckan.
- Utvärdera och reflektera efter varje gång du har varit i vattnet, hur kändes det?
- Lär dig lyssna på din kropp, känner du en förkylning eller dylikt så låt bli det kalla vattnet.
- Konsultera läkare om du har kända hjärt- och/eller kärlåkommor.
Se film på bifogad länk (engelska) https://fb.watch/9FCmmidyji/